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En tant qu'indépendant, vous vous donnez sans nul doute à fond pour votre entreprise. Et vous essayez chaque jour de trouver le bon équilibre entre votre travail, votre famille, vos amis, du temps pour vous, etc. Mais qui prend soin de vous ? Et comment prenez-vous soin de vous-même ? Découvrez comment rester fort et résiliant, même au cours d'une période chargée.
Vous entendez partout dire : le bien-être mental est important. Mais qu'est-ce que cela signifie réellement ? En bref : le bien-être mental, c'est comment vous vous sentez, comment vous gérez le stress et les défis, comment vous faites preuve de résilience et comment vous manœuvrez entre les hauts et les bas de la vie.
Cela semble simple, non ? Pourtant, dans la pratique, c'est souvent difficile. Nous sommes en effet plus conscients de notre santé mentale et par conséquent, nous prenons également mieux soin de nous-mêmes. Cependant, le nombre de burnouts augmente et la pression de la vie quotidienne reste souvent (trop) grande.
En tant qu'indépendant, vous n'êtes pas seulement responsable de votre entreprise, mais également de vous-même. Et cela peut peser lourd. Souvent vous êtes tout à la fois : entrepreneur, planificateur, exécutant, et généralement aussi, votre plus grand critique.
Comment rester en bonne santé et énergique dans ce rôle difficile ? La réponse réside dans le fait de prendre soin de soi-même de façon consciente : gérer votre stress, surveiller vos limites et prendre au sérieux les signaux émis par votre corps.
Il y a beaucoup de chances que vous soyez toujours occupé - il y a bien toujours encore quelque chose à faire, encore un client à satisfaire, encore un délai à tenir. Mais cela se fait souvent au détriment de vous-même ou de votre famille. Au fait, vous savez que cette façon de travailler peut à long terme épuiser votre énergie ? Si vous en faites systématiquement trop, il devient de plus en plus difficile de garder l’équilibre.
Personne ne vous demande de tout faire parfaitement. En prenant consciemment du temps pour vous-même, vous obtenez une énergie et une résilience plus durables - et il vous sera également plus facile de maintenir l'équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée.
Pour beaucoup d'indépendants, prendre soin de soi est toujours un luxe, ou même une faiblesse. Mais les chiffres parlent d'eux-mêmes : au cours des cinq dernières années, le nombre d'indépendants souffrant d’épuisement professionnel ou de dépression depuis plus d’un an a augmenté de 48 % (source: INAMI, 2019-2023). Un tel burnout n'a hélas pas seulement une influence sur votre santé physique et votre bien-être mental, mais aussi sur votre vie privée - et sur vos finances. Parce que le prix d'un burnout peut rapidement devenir important. Découvrez ici combien un burnout coûte en moyenne.
Pour cette raison, vous devez agir préventivement pour traiter votre niveau de stress et votre bien-être mental. En effet, prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est un investissement en vous-même et dans votre entreprise. Brisez le tabou et faites que prendre soin de vous-même devienne une priorité. Qu’est-ce qui peut vous aider ? Pensez à une soirée relaxante au wellness, une bonne conversation avec votre thérapeute ou votre coach, une promenade revigorante dans la nature ou simplement une agréable soirée entre amis. Le but est de faire quelque chose qui recharge vos batteries et vous offre une tranquillité de l'esprit. C'est trop pour vous, malgré tout ? Alors, vous pouvez intervenir à temps.
Il est parfois difficile de s'apercevoir soi-même quand on se dirige vers un épuisement professionnel. Cela commence souvent subtilement : vous êtes constamment fatigué, vous avez des difficultés à vous concentrer, ou vous pensez que vous n'avez pas le droit de vous arrêter. C'est comme si on était obligé de toujours être sur ‘on’. D'autres avertisseurs ? Vous avez beaucoup de difficultés à entamer votre journée de travail, ou à la finir, vous êtes rapidement émotif, irritable, ... Vous reconnaissez ces signes d'avertissement ? Prenez-les au sérieux et agissez aujourd'hui même.
Commencez par de petites étapes conscientes :
Plus de conseils ? Voilà comment aborder un burnout proactivement.
Bien que vous vous sentiez probablement parfois seul, et peu importe combien de travail, de pression et de stress vous avez, vous n’êtes vraiment pas seul. Vous aussi avez droit à un soutien pour surveiller l’équilibre qui fonctionne le mieux pour vous. Chez NN, nous comprenons vos défis - et vous pouvez donc obtenir le coaching et l'aide psychologique pour renforcer votre santé mentale et votre résilience. Pensez à : un programme de pleine conscience, des rendez-vous téléphoniques ou vidéo avec un conseiller ou un coach de vie, des conseils pour une meilleure gestion des personnes ... Vous pouvez ainsi aborder les choses avec nous de manière proactive - tout en continuant à vous concentrer sur votre entreprise, sur votre temps personnel et votre vie privée.
En outre, nous vous aidons sur le plan financier. Ainsi, une assurance Revenu garanti couvre aussi les périodes d'incapacité de travail dues à des affections mentales. Si vous êtes 'hors de combat' pendant un certain temps, vous recevrez une prestation supplémentaire qui vous aidera à compenser votre perte de revenus. Et une assurance Chiffre d'affaires aidera votre société à garantir sa continuité, si vous êtes en incapacité de travail pour une longue durée.
Trouver ensemble le bon équilibre ? Faites appel à nos Wellbeing Services.
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